Ľadovou bodkou by sa dala nazvať konečná fáza sprchovania, kedy otočíte páku alebo kohútik k modrému bodu a za tancovania v sprche ukončujete pobyt v kúpeľni.

Na chuť studenej vode som prišiel cez leto, kedy to nie je nič výnimočné pre mnoho ľudí. Avšak svoje uplatnenie má najmä v zime alebo studenej jeseni, kedy sú časté výkyvy počasia. Najskôr mi studená sprcha nerobila vôbec radosť, ale postupne si človek zvykne a stane sa to bežnou rutinou. Taktiež si tým trénujete pevnú vôľu a ozdravujete psychiku. Studenú sprchu nevynechávam nikdy, pokiaľ mi to zdravotný stav dovoľuje.

Otužovanie doma by mohlo byť aj prípravou na otužovanie vo voľnej prírode, no ešte si netrúfnem plávať v zamrznutom jazere, nakoľko nemám dostatok poznatkov. So studenou vodou je nutné narábať opatrne aj v kúpeľni, pretože telo reaguje na náhlu zmenu teploty trocha šokovane. Osobne začínam so studenou vodou vtedy, keď zo seba potrebujem zmyť mydlo a zabijem tak dve muchy jednou ranou. (Otužujem, aj zmývam mydlo.) Začínam postupne od nôh, cez ramená až po chrbát a nakoniec prednú časť tela, kde sa nachádza aj srdce. Pri sprchovaní je vhodné hýbať sa, teda nestáť na jednom mieste nehybne. Po tejto akcii sa telo znovu zohrieva na prirodzenú teplotu, preto je vyvolané trasenie svalstva. Takouto sprchou eliminujete aj nepríjemný pocit zimy, ktorý nastáva v prípade horúcej sprchy a zastavení vody.

Otužovanie nie je vhodné pre ľudí so srdcovými chorobami, alebo pre chlad nevhodným zdravotným stavom.

Výhod otužovania je mnoho, spomeniem aspoň tie najpodstatnejšie:

• Zlepšenie imunity
• Psychické aj telesné posilnenie
• Zlepšenie termoregulácie tela (znášanie počasia v zime aj v lete)
• Tréning silnej vôle a mnoho ďaľších výhod

Zdieľaj na Facebooku